Kvalitní přirozená strava
Úplný základ pro zdravá střeva je bezpochyby kvalitní zdravé stravování. V praxi to znamená vyřazení (nebo alespoň maximální omezení) průmyslově zpracovaných potravin, které bývají plné různých dochucovadel, éček a mnoha dalším tělu ne zrovna prospěšných látek. Místo toho se zaměřte na to, abyste jedli stravu v její co nejpřirozenější podobě. Vyvarujte se hotovkám a polotovarům a na místo toho si dané pokrmy připravujte doma ze skutečných surovin. Nejenže že chuť takovéhoto jídla bude mnohem lepší, ale navíc budete přesně vědět, co svému tělu dáváte. Dbejte taktéž na to, abyste ve stravě měli zahrnuté všechny potřebné živiny – dostatek vitaminů, minerálů, bílkovin, vlákniny i sacharidů.
Myslete na probiotika
Většina lidí má probiotika spojená hlavně s užíváním antibiotik, kdy jsou nezbytná pro obnovu střevní mikroflóry. Jejich doplňování však není na škodu ani kdykoliv jindy, protože v dnešní hektické době bývá trávicí soustava drtivé většiny lidí dost oslabená. Mimo to má užívání kvalitních probiotik pozitivní vliv nejen na trávení, ale také na imunitu člověka, což je v současnosti rozhodně velké plus. Možností, jak je můžete doplnit, máte hned několik. Nejjednodušší cesta je užívání probiotik z lékárny. Kromě toho ale existuje celá řada potravin, která jsou na tyto „hodné bakterie“ vyloženě bohatá. Jedná se o různé kysané mléčné výrobky, fermentovanou zeleninu, kombuchu či třeba tempeh.
Nezapomínejte na dostatek pohybu
Jistě každý z nás ví, že pravidelný pohyb je nezbytný pro zdravý celého těla. To samozřejmě platí i včetně naší trávicí soustavy, a proto byste jej rozhodně neměli zanedbávat. Nevadí pokud nejste zrovna fanoušky sportování nebo trávení mnoha hodin v posilovně. Věřte, že (nejen) vaším střevům udělá velice dobře i obyčejná procházka čerstvém vzduchu. Tento přirozený pohyb je pro tělo stejně nejlepší. Je však velmi důležité, aby byl do vaší rutiny zahrnut co nejčastěji, ideálně denně. Uvidíte, jak se vaše trávení krásně rozpohybuje a budete se ve svém těle cítit mnohem lépe.
Pijte hodně vody
Jako poslední zdravý návyk, který doporučuji zařadit do vaší každodenní rutiny, je dodržování dostatečného pitného režimu. Kolik litrů tekutiny by to mělo být konkrétně záleží na každém jedinci, jeho životním stylu a individuálních potřebách jeho organismu. Je totiž jasné, že taková drobná žena pracující v klidu v kanceláři potřebuje doplňovat tekutiny bezpochyby méně než stokilový statný muž pracující někde na stavbě. Jak už je asi jasné, ideální je popíjet čistou vodu, případně si ji lehce dochutit ovocem nebo třeba čerstvou mátou. Slazené sodovky a sirupy by rozhodně neměly být na denním pořádku. Nezapomínejte taky, že káva a některé čaje mají tendenci organismus odvodňovat.
