Odlehčete svůj jídelníček
První bod, který tady zmíním, se týká jídelníčku jako celku. Ten by měl projít alepoň po nezbytně nutnou dobu razantní změnou! V praxi to znamená vyřadit všechny nezdravé dobroty, smažené pokrmy, přeslazené sycené limonády, zbytky cukroví a jednohubek a mnoho dalšího. Ačkoliv to pro někoho může znít jako naprostá samozřejmost, není tomu tak vždycky. Někteří jedinci, přestože jsou nafouklí jako balón, i nadále pokračují v onom obžerství a potom se diví, proč jim je tak špatně.
Zaměřte se čistou a jednoduchou stravu. Hlavní roli by ve vašem jídelníčku měly hrát lehce stravitelné potraviny, ovoce a zelenina. Vašemu trávení udělají dobře i kvalitní polévky a vývary. Hlídejte si, abyste každý den ve stravě přijali dostatek vlákniny, která napomůže regeneraci vašich střev. Trávicí trakt celiaka je už sám o sobě dost zatížen autoimunitní chorobou, a proto se nedivte, když rekonvalescence po svátečním hodování bude trvat o něco déle než u zdravých jedinců.
Vyzkoušejte bylinky
Bylinky a různé bylinné čaje jsou skvělými pomocníky nejen při obtížích s trávením. Každopádně co se týče regenerace střev po dvoutýdenním přejídání, jedná se rozhodně o super volbu. Jestliže je vaším problémem neustále nafouklé břicho a plynatost, doporučuji vyzkoušet fenykl. Vedle však nešlápnete ani s mátovým čajem, jež pomáhá i na bolestivé křeče. Sama za sebe můžu na bolavé břicho doporučit také heřmánek. Trávení umí perfektně podopořit i lípa. Ať už se rozhodnete pro jakoukouliv z výše zmiňovaných bylinek, zjistěte si nejprve doporučené dávkování i maximální dobu, po kterou ji můžete užívat.
Dodejte tělu probiotika
Jestli chcete být opravdu důslední a udělat pro svá střeva maximum, skočte do lékárny a kupte si kvalitní probiotika. Jedná se o tabletky či tobolky plné prospěšných bakterií a kvasinek, díky nimž se narušená střevní mikroflóra snáze vrátí do původní podoby. Většina lidí je zná hlavně ve spojitosti s užíváním antibiotik, avšak nápomocné mohou být i v situaci, kdy se snažíte vrátit své trávení opět do formy. Pokud se lékárnám vyhýbáte obloukem, můžete je zkusit doplnit i přírodní cestou, a to konkrétně pojídáním fermentovaných potravin – kysané zelí, kimchi atd. Záleží na každém, jaká varianta se mu zamlouvá více.
Nezapomínejte na pohyb
Ačkoliv to hodně lidí nerado slyší, pro dobře fungující trávení je nezbytný dostatek pohybu. Zapomeňte na výmluvy typu, že nemáte čas, anebo že jste příliš unavení! Půl hodinku na procházku si zajisté najde každý, stačí jen chtít. Kdo chce, hledá způsoby, a kdo ne, hledá výmluvy. Pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu pomůže rozhýbat nejen střeva, ale také prospěje organismu jako celku. Tento bod si můžete dát třeba jako své novoroční předsevzetí.
